Pengobatan DBD

Tidak ada obat khusus untuk menyembuhkan Demam Berdarah. Maka, hal yang dapat dilakukan untuk membantu kesembuhan  kesehatan orang yang terkena penyakit ini adalah:

• Berikan obat penurun panas atau parasetamol.
• Kompres agar panas tidak terlalu tinggi. Kompres sebaiknya dilakukan dengan air hangat, bukan dengan air dingin atau es. Air dingin dapat menyebabkan penderita menggigil sehingga tubuh menjadi panas.
• Minum air putih yang banyak. Penderita DBD biasanya akan kekurangan cairan, maka air putih sangat baik untuk mereka. Air putih juga dapat membantu menurunkan panas. Selain air putih, bisa juga berikan cairan oralit untuk membantu penyembuhan.
• Makanan yang bergizi. Sebenarnya tidak ada pantangan makanan untuk penderita DBD. Berikan makan bergizi agar tubuh menjadi kuat dan dapat melawan virus DBD. Buah-buahan dan sayuran dapat sangat bermanfaat untuk pemulihan.
• Minum air daun jambu dan angkak dapat membantu menaikkan trombosit.

Perawatan bisa dilakukan di rumah jika kondisi penderita tidak buruk dan diperbolehkan oleh dokter. Tetapi, butuh ketelitian dalam merawatnya. Anda juga harus terus berkonsultasi dengan dokter dan melakukan periksa darah setiap hari untuk mengetahui kondisinya. Dirawat di rumah sakit dapat menjadi pilihan jika Anda merasa hal itu lebih aman karena tindakan medis bisa segara diambil jika kondisi pasien menurun juga dimungkinkan diberikan infus untuk menambah cairan pasien.

Hal-hal yang membahayakan dari penyakit DBD karena infeksi virus ini dapat menyebabkan trombosit darah turun menjadi sangat rendah. Yang kemudian akan menyebabkan pembuluh darah menjadi kempis, cairan bocor sehingga darah masuk ke rongga-rongga tubuh dan menyebabkan pendarahan pada telinga, hidung, atau kulit yang dapat mengakibatkan kematian.

Pencegahan DBD

Hal yang terbaik adalah mencegah agar tidak ada anggota keluarga yang terkena DBD. Tindakan-tindakan yang dapat dilakukan untuk mencegahnya yaitu:

• Mencegah perkembangbiakan nyamuk ada di sekitar kita. Anda dapat melakukan gerakan 3M yaitu Menutup tempat penyimpanan air, Menguras bak mandi dan Mengubur barang-barang yang tidak terpakai. Larva nyamuk akan berkembang di genangan air dalam waktu sekitar seminggu. Untuk itu, perlu dicegah kemungkinan benda-benda yang merupakan tempat berkembangnya larva ini seperti pot bunga, kaleng bekas, ban bekas atau barang lainnya yang menampung genangan air, khususnya pada musim penghujan dimana tempat-tempat tersebut dapat menjadi genangan dari air hujan yang turun.
• Cegah agar jangan digigit nyamuk, misalnya dengan cara menggunakan lotion atau obat pengusir nyamuk.
• Mennggunakan bubuk Abate pada selokan dan penampungan air agar tidak menjadi tempat bersarangnya nyamuk.
• Jaga kondisi tetap sehat. Kondisi badan yang kuat, membantu tubuh untuk menangkal virus yang masuk sehingga walau terkena gigitan nyamuk, virus tidak akan berkembang.

Demam Berdarah tidak dapat dianggap sebagai penyakit ringan. Penyakit ini dapat menyebabkan kematian. Maka, tindakan pencegahan dan selalu waspada terhadap penyakit ini dapat melindungi orang-orang yang Anda kasihi dari bahaya penyakit Demam Berdarah Dengue atau DBD.

Jenis Vitamin B

Vitamin B memiliki 8 jenis, yaitu vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan berbagai penyakit. Itu sebabnya berbagai banyak multivitamin yang ada menyertakan variasi beberapa jenis vitamin B yang disebut vitamin B-kompleks. Berikut ini penjelasan mengenai jenis vitamin B.

• Vitamin B1 (Tiamin)

  Fungsi: Mengubah zat karbohidrat dalam makanan menjadi energi.
  Kebutuhan: Wanita 1,1 mg; Pria 1,2 mg; Wanita hamil dan menyusui 1,4 mg.
  Sumber: Nasi, roti, sereal, tepung terigu, makanan laut seperti udang, kepiting atau kerang.

• Vitamin B2 (Riboflavin)

  Fungsi: Menjaga kesehatan mata dan kulit.
  Kebutuhan: Wanita 1,1 mg; Pria 1,3 mg; Wanita menyusui 1,6 mg.
  Sumber: Susu, keju, ayam, brokoli, bayam, jamur.

• Vitamin B3 (Niasin)

  Fungsi: Untuk kesehatan kulit, meningkatkan nafsu makan, memperbaiki sistem pencernaan serta membantu mengubah makanan menjadi energi.
  Kebutuhan: Wanita 14 mg; Pria 16 mg; Wanita hamil 18 mg; Wanita menyusui 17 mg.
  Sumber: Padi-padian, kacang-kacangan, daging sapi, jamur.

• Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

  Fungsi: Bersama-sama dengan jenis vitamin B lainnya, vitamin B5 berguna dalam proses pemecahan lemak, protein, karbohidrat menjadi energi. Manfaat lainnya adalah untuk pembentukan sel darah merah dan membuat vitamin D.
  Kebutuhan: Wanita 4 mg; Pria 6 mg; Wanita hamil 5 mg; Wanita menyusui 6 mg.
  Sumber: Ayam, ikan sarden, alpukat, semangka.

• Vitamin B6 (Piridoksin)

  Fungsi: Diperlukan dalam proses asam amino dan lemak.
  Kebutuhan: Wanita 1,3 mg; Pria 1,3 mg; Wanita hamil 1,9 mg; Wanita menyusui 2 mg. Kebanyakan konsumsi vitamin B6 dengan konsumsi lebih dari 50 mg per hari dapat menyebabkan kerusakan saraf secara permanen.
  Sumber: Daging unggas, ikan, sapi, kentang, tomat, pisang, buah yang berwarna ungu dan sayuran hijau.

• Vitamin B7 (Biotin)

  Fungsi: Membantu dalam proses pemecahan lemak, protein menjadi energi yang akan digunakan oleh tubuh.
  Kebutuhan: Wanita 25 mkg; Pria 30 mkg; Wanita hamil 30 mkg; Wanita menyusui 35 mkg.
  Sumber: Daging ikan salmon, telur, susu, sereal, pisang dan kacang tanah.

• Vitamin B9 (Folat)

  Fungsi: Bertugas agar sel-sel pada tubuh berkembang dengan benar, membentuk sel darah merah dan mencegah kerusakan saraf pada janin.
  Kebutuhan: Wanita 400 mkg; Pria 400 mkg; Wanita hamil 600 mkg; Wanita menyusui 500 mkg. Vitamin B12 yang berlebihan akan menyebabkan kekurangan vitamin B12.
  Sumber: Susu dan produk olahan susu, bit, hati, melon dan sayuran berdaun hijau.

• Vitamin B12 (Kobalamin)

  Fungsi: Mengubah karbohidrat, protein dan lemak menjadi energi, menjaga sel darah merah tetap sehat, melindungi sel saraf, mencegah penyakit jantung, dan mencegah penyusutan otak yang dapat menyebabkan daya ingat menurun.
  Kebutuhan: Wanita 2,4 mkg; Pria 2,4 mkg; Wanita hamil 2,6 mkg; Wanita menyusui 2,8 mkg.
  Sumber: Daging sapi, daging ikan, hati, telur, susu, kedelai dan rumput laut.

Ya, vitamin B banyak sekali manfaatnya. Khususnya bagi ibu hamil dan menyusui, harus selalu menjaga agar vitamin B cukup terpenuhi dalam menu makan sehari-hari. Bagi semua orang, vitamin B sangat menunjang terpenuhinya gizi yang baik.

Mengolah Vitamin B

Dalam pengolahan atau jika harus melalui proses pemasakan, sebaiknya tidak direbus. Disarankan untuk mengolah menggunakan microwave atau dengan cara dikukus. Hal ini karena vitamin B mudah larut dalam air dan mudah rusak jika dipanaskan. Sebaiknya, simpan sumber makanan vitamin B dalam keadaan dingin di lemari es agar vitamin ini tetap terjaga.

Walau jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh tidak terlalu banyak, tetapi vitamin B yang memiliki jenis yang beraneka ragam bermanfaat bagi tubuh terutama dalam membantu tubuh mendapatkan energi. Dengan mengetahui jenisnya yang beraneka ragam dengan manfaat yang berbeda, Anda dapat berusaha agar kebutuhan tubuh akan vitamin B tetap terpenuhi.

Diet Sehat

Dengan langkah-langkah praktis berikut, Anda dapat menjalankan program diet Anda tanpa merasa tersiksa. Apa saja trik diet sehat yang tidak membuat Anda tersiksa aman untuk kesehatan ?

Minum Air Putih

Minum air dapat mengurangi perasaan lapar, Anda dapat mencoba meminum segelas air putih sebelum tergoda keinginan untuk mengemil. Rasa lapar dapat berkurang dengan konsumsi air putih, hasilnya porsi makan pun berkurang. Selain itu, air putih dapat melarutkan lemak yang ada dalam tubuh sehingga mengkonsumsinya sangat baik untuk kesehatan.

Pajang Makanan Sehat Anda

Meletakkan makanan sehat seperti buah atau sayuran di tempat yang mudah terlihat akan memudahkan Anda untuk menjangkaunya. Misalnya dengan meletakkannya di bagian tengah kulkas, sebaliknya posisi keju, biscuit, minuman soda atau makanan lain yang kaya kalori dapat diletakkan di tempat yang kurang terlihat.

Tambah Makanan Sehat dalam Piring

Coba tambahkan sayuran pada piring Anda. Boleh saja sesekali menikmati makanan di restoran favorit Anda, tetapi jangan lupa pesan seporsi salad sebagai pelengkap. Sayuran kaya akan serat yang mampu membuat Anda tetap merasa kenyang sehingga perut tidak menagih untuk terus diisi.

Nikmati Makanan

Mereka yang suka makan cepat cenderung lebih cepat gemuk. Hal ini disebabkan karena jika manusia makan secara perlahan dan menikmati makanannya, maka akan memberikan cukup banyak waktu agar tubuh dapat memberi sinyal kenyang pada otak sehingga porsi makanan yang dimakan lebih sedikit. Hindari juga makan sambil mengobrol atau menonton televisi. Kebiasaan seperti ini akan membuat Anda makan dalam porsi lebih banyak.

Buat Catatan Makanan

Mencatat makanan apa saja yang telah Anda santap dapat membantu Anda lebih berhati-hati untuk setiap makanan yang akan disantap lagi. Ini juga akan membantu agar tidak "kecolongan" dengan makanan yang tinggi kalori yang masuk dalam tubuh.

Catatan hendaknya dibuat secara akurat dan lengkap. Catat semua yang Anda santap termasuk dalam porsi yang kecil seperti 2 keping biskuit juga semua topping dari makanan yang disantap. Misalnya, saat makan roti, catat topping apa yang dipakai. Catat juga seberapa banyak porsi yang Anda makan. Dengan adanya catatan, dapat dianalisa apa yang kira-kira telah membuat berat badan Anda bertambah.

Yang harus diingat dalam melakukan diet adalah perlunya bersikap realistis. Jangan berharap untuk turun terlalu banyak dalam jangka waktu singkat. Dengan pikiran yang tenang dan menerapkan trik praktis ini dapat membuat Anda tidak takut saat akan melakukan program diet.

Pemeriksaan Fungsi Hati

Pemeriksaan terhadap fungsi hati secara umum meliputi Alanine aminotransferase (ALT), Aspartarte aminotransferase (AST), Alkaline phosphatase (ALP), Gamma glutamyl transferase (GGT atau Gamma GT), Bilirubin, Albumin, pemeriksaan massa prothrombin (PT) dan International Normalised Ratio (INR).

Masing-masing pemeriksaan tersebut menjadi petunjuk untuk mengetahui apakah ada masalah pada fungsi hati atau tidak. Hasil yang ingin diketahui dari pemeriksaan yang telah disebutkan sebelumnya adalah:

• Alanine aminotransferase (ALT) dan Aspartarte aminotransferase (AST)

  Pemeriksaan Alanine aminotransferase (ALT) dan Aspartarte aminotransferase (AST) bertujuan untuk mengetahui inflamasi yang terjadi dalam tubuh. Angka yang tinggi biasanya menjadi indikasi adanya gangguan hati. Pada penderita hepatitis, nilai ALT 20-50 kali lebih tinggi dibanding pada orang yang normal. Nilai AST yang tinggi menunjukkan adanya gangguan otot pada salah satu bagian tubuh.

• Alkaline phosphatase (ALP)

  Pemeriksaan Alkaline phosphatase (ALP), bertujuan untuk mengetahui apakah ada sumbatan pada saluran empedu.

• Gamma glutamyl transferase (GGT atau Gamma GT)

  Pemeriksaan Gamma glutamyl transferase (GGT atau Gamma GT), bertujuan sebagai indikator untuk para pengguna alkohol. Pemeriksaan GGT ini biasa dilakukan bersamaan dengan pemeriksaan ALP untuk meyakinkan bahwa kenaikan angka pada ALP disebabkan karena adanya masalah pada hati, bukan karena faktor lain.

• Bilirubin

  Pemeriksaan Bilirubin, bertujuan untuk mengetahui kadar "penyakit kuning" karena gangguan pada hati. Angka yang tinggi menggambarkan bahwa pasien mengalami gangguan tersebut yang biasa ditandai dengan mata dan kulit yang menjadi kuning.

• Albumin

  Pemeriksaan Albumin, bertujuan untuk mengetahui penurunan kadar albumin yang biasa terjadi pada penyakit hati kronik. Tetapi, penurunan albumin juga bisa disebabkan karena kekurangan protein.

• Massa Prothrombin (PT) dan International Normalised Ratio (INR)

  Pemeriksaan Massa Prothrombin (PT) dan International Normalised Ratio (INR), bertujuan sebagai indikasi apakah penyakit hati semakin buruk atau tidak. Peningkatan angka menunjukkan penyakit kronik menjadi semakin buruk.

Jika ada kecurigaan penderita mengalami kanker hati, maka perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut. Misalnya, pemeriksaan kadar protein dalam darah yang disebut Alpha fetoprotein (AFP). Kenaikan nilai AFP menunjukkan tingkat parahnya kanker hati yang diderita, sedangkan penurunan nilai AFP menujukkan menjinaknya kanker karena pengobatan yang berhasil. Pemeriksaan ini sangat penting pada penderita kanker untuk memantau efektivitas pengobatan yang sedang dilakukan. Pada penderita kanker bilier, pemeriksaan yang biasa dilakukan adalah CA 19-9 dan CEA.

Pemeriksaan hati yang rutin sangat baik untuk memastikan agar organ ini dapat terus bekerja secara maksimal. Hindari sakit hati dengan melakukan pemeriksaan fungsi hati sebelum terlambat.

Bahaya Makanan Instant

Munculnya makanan instant terjadi pada Perang Dunia II. Makanan instant menjadi solusi mengatasi antrean panjang untuk mendapatkan makanan yang terjadi pada saat itu. Kala itu, makanan berfungsi untuk mempertahankan kehidupan tanpa memperhatikan kandungan gizi yang diperlukan tubuh. Maka, jika Anda memberikan makanan instant, apakah makanan tersebut benar-benar baik yang cukup untuk memenuhi gizi anak Anda?

Makanan instant umumnya mengandung unsur-unsur yang tidak alami. Adanya proses pembuatan dan penyimpanan makanan yang membutuhkan waktu membuat makanan menjadi tidak fresh dan menghilangkan kandungan gizi. Belum lagi jika makanan instant tersebut mengandung zat pengawet, pewarna atau zat lain yang tidak alami Jika untuk orang dewasa saja zat makanan tersebut berbahaya, terlebih lagi untuk seorang bayi.

Makanan Bayi Sehat

Berikut ini makanan yang wajib menjadi makanan bayi agar tetap terjaga kesehatan bayi :

Buah-buahan
Buah-buahan menjadi makanan pertama yang sangat baik untuk bayi yang mulai makan. Alasannya karena buah dapat dimakan tanpa dimasak, sehingga gizi dan enzim yang terkandung di dalamnya dapat diperoleh dengan utuh karena tidak melalui proses pemanasan yang dapat mengurangi zat gizi yang ada di dalamnya. Gizi dan enzim alami mudah diserap oleh tubuh, Maka, sangat cocok untuk bayi yang mulai makan dan mencerna makanan untuk pertama kalinya.

Bubur bayi
Agar terpenuhi zat gizinya, Anda dapat membuat sendiri makanan untuk si kecil. Setelah berusia 6 bulan, bayi Anda akan mulai belajar makan. Berikan makanan yang alami, seperti karbohidrat yang didapat dari bubur saring, protein hewani yang didapat dari daging merah atau daging ikan, protein nabati, seperti yang terdapat pada kacang kedelai serta sayuran hijau. Makanan yang diberikan untuk bayi, tidak perlu ditambahkan garam atau gula, apalagi penyedap atau pewarna sintetis.

ASI
Sebagai penyempurna, bayi membutuhkan susu yang merupakan minuman wajibnya. Susu terbaik untuk bayi adalah ASI atau Air Susu Ibu, karena itu merupakan susu yang benar-benar alami. Dibandingkan dengan susu formula yang kelihatannya dapat memenuhi kebutuhan si kecil, ASI jauh lebih baik.

Pada awalnya, susu formula khusus diberikan untuk bayi yang ibunya meninggal dalam perang sehingga bayi-bayi tersebut tidak bisa mendapatkan susu dari ibunya lagi Tetapi, kini susu formula banyak diberikan untuk bayi, padahal dalam penggunaannya, susu formula harus diperlakukan seperti obat. Artinya, harus dengan resep dokter, ada aturan pakai, dan durasi penggunaannya. Hal ini karena penggunaan susu formula dapat menimbulkan efek samping, layaknya penggunaan obat. Efek samping yang umum terjadi adalah diare akibat susu formula yang tidak cocok.

Susu formula yang mengklaim paling baik atau susu formula semahal apapun, tidak ada yang sebanding dengan kandungan gizi yang terdapat pada ASI. Pada ASI terdapat zat gizi yang sangat lengkap dan dapat menyesuaikan sesuai kebutuhan bayi. Maka, upayakan untuk memberikan ASI pada buah hati Anda. ASI secara ekslusif, tanpa makanan dan minuman lainnya, diberikan pada bayi hingga berusia 6 bulan. ASI bisa terus diberikan hingga usia 2 tahun.

Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat, dalam Anda tahu arti “pola hidup sehat”? Secara umum, orang yang sehat tidak merokok, memilikiberat badan ideal, makan makanan sehat dan olahraga. Kedengarannya sederhana, bukan?

Tips pola hidup sehat adalah dengan membuat perubahan kecil, mengambil langkah-langkah lebih lanjut, konsumsi buah untuk makanan sehari-hari, minum air yang cukup. Ini hanya beberapa cara untuk dapat memulai menjalankan pola hidup sehatt tanpa perubahan drastis.Salah satu masalah terbesar di Indonesia adalah kurangnya aktivitas fisik ( olahraga ). Kita tahu itu baik untuk kita tapi hindari jika terlalu berlebih karena jika kita terbiasa atau takut bahwa olahraga menjadi beban dan menguras waktu kita. Sebenarnya, gerakan sederhana yang dilakukan sudah cukup. Bahkan kegiatan sehari-hari seperti tugas, berkebun dan berjalan dapat dimaksimalkan.

Manfaat pola hidup sehat

Dengan menambahkan pola hidup sehat, Anda dapat:

• Mengurangi resiko jantung, stroke dan penyakit diabetes
• Meningkatkan stabilitas sendi
• Meningkatkan dan meningkatkan jangkauan pergerakan
• Bantuan mempertahankan fleksibilitas
• Menjaga massa tulang
• Mencegah osteoporosis dan patah tulang
• Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi
• Meningkatkan harga diri
• Meningkatkan memori pada orang lanjut usia
• Mengurangi stres

Pada beberapa studi telah ditemukan bahwa hanya penurunan berat badan 10% membantu penderita obesitasmenurunkan tekanan darah, kolesterol dan meningkatkan umur panjang. Anda dapat memulai proses penurunan berat badan sekarang dengan diet yang teratur. Jika Anda tidak siap untuk program diet terstruktur, mulai dari hal yang kecil kecil saja. Pola hidup sehat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda.

Hal yang dapat anda lakukan, seperti menyesuaikan kebiasaan dengan kebutuhan anda. Misalnya pada kebiasaan makan. Makan makanan sehat adalah bagian lain dari gaya hidup sehat. Tidak hanya dapat membantu diet bersih dengan manajemen berat badan, juga dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup. Melakukan pola hidup sehat tidak harus berarti perubahan drastis. Bahkan, perubahan drastis hampir selalu menyebabkan kegagalan. Membuat perubahan kecil dalam cara anda hidup setiap hari dapat menyebabkan manfaat besar, jadi cari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk hidup sehat!

Tertawa agar sehat

 Zaman Yunani kuno tertawa telah dipercaya sebagai bagian yang penting dalam proses healing atau pengobatan. Tertawa merupakan salah satu cara yang paling baik untuk memperbaiki kondisi kesehatan fisik dan mental. Berbagai studi menunjukkan bahwa tertawa dapat membantu meningkatkan lebih baik peredaran darah, merangsang kerja pencernaan, menurunkan tekanan darah tinggi,dan meningkatkan kekebalan tubuh
Tertawa dapat merangsang otak mengeluarkann endorphin ,yaitu antibodi tubuh yang dapat menghilangkan rasa sakit dan komponen lainnya untuk mengurangi rasa nyeri.Tingkat kortisol , yaitu hormone stress yang dapat melemahkan kekebalan tubuh juga menurun , Tertawa juga membantu membuat otot-otot menjadi rileks. dan melegakan saluran pernafasan.serta membantu memperbaiki emosi.. Bahkan ada seorang dokter menderita sakit , tak hanya obat yang harus diminum,tetapi juga kelucuan. Bahkan menurut penelitian yang dilakukan University of Martland Medical Center di Baltimore,tertawa dapat membantu mencegah terjadinya serangan jantung. Dr.Michael Miller yang memimpin tim tersebut mengatakan, dengan aktivitas fisik, tidak merokok dan mengurangi lemak daoat mengurangi resiko terkena penyakit hantung. Dengan tertawapun dapat mengurangi resiko kena penyakit jantung. Untuk itu harus dijadikan aktivtas sehar-hari di samping aktivitas lainnnya untuk mencegah penyakit jantung.
Sebagian besar orang selalu tertarik pada hal-hal yang mengandung humor. Untuk mengembang kan sense of humor Anda perlu menjalin hubungan dengan orang=orang yang merasa bahagia. Anda harus sering menikmati hal-hal yang lucu,yang dapat mengakibatkan tertawa. Tersenyum saja tak cukup,tetapi tertawalah keras-keras. Jika ada yang menegur tak usah dihiraukan. Humor tak sekedar menjual ide,tetapi juga membangun relasi atau hubungan yang lebih baik.. Dengan humor berarti membangun hal-hal yang positif. Norman Cousins,pengarang Anatomy of an Illness yang menderita penyakit degeeneratif dan dinyatakan umurnya tidak lama,dapat bertahan lagi hingga 10 tahun kemudian karena kebiasannnya suka tertawa. Ia suka menonton film-film komidi dan meminta keluarganya menceritakan cerita-cerita lucu keapadanya.
Bagaimana caranya agar Anda bisa tertawa ? Goldblum Carlton memberi saran agar Anda mencari tokoh di televisi,yang dapat membuat tertawa. Simak saja acara TV yang bisa membuat tertawa seperti Aneka Srimulat, Extravaganza di Trans TV atau pelawak lain seperti Bagito, Patrio Grup dan lain-lain.Apalagi ditambah dengan berbagai kontes lawak di berbagai stasiun TV. Jika Anda ingin melepaskan dari Stres jadikan acara tersebut menjadi menu sehari-ihari. Tak sempat nonton TV, sewa saja video-video humor. Di mobilpun Anda juga dapat mendengarkan kaset yang berisi cerita humor. Jadi di saat terjebak kemacetan t nikmati cerita lucu yang membuat Anda tertawa dan strespun jadi berkurang. Jika Anda tidak ingin kehilangan kesempatan untuk tertawa,buatlah perpustakaan humor,yang isinya bacaan lucu,kaset audio atau video. Anda tak harus sendirian pada saat melihat video atau TV.Ajak teman yang lain sehingga Anda bisa tertawa bersama yang lain. Masih banyak cara lain yang bisa ditempuh seperti : bermain bersama anak-anak atau binatang yang lucu,datang ke kebun binatang dan saksikan tingkah laku binatang yang lucu terutama kera yang bisa membuat tertawa..Jadi jelaslah, bahwa tertawa itu untuk 

kesehatan .

Cara Cara diet alami dan kesehatan

Pertimbangkan kesehatan  cara diet alami dengan buah-buahan dan sayuran organik. Ada studi baru yang menunjukkan polusi dan pestisida benar-benar bisa membuat Anda gemuk!

Pertimbangkan cara diet sehat dengan buah-buahan dan sayuran yang dijus. Meskipun tubuh Anda membutuhkan serat buah-buahan dan sayuran utuh, jika Anda mulai merasa bosan makan mereka dengan cara ini, jus bisa menjadi cara mudah untuk mendapatkan banyak manfaat gizi ke dalam makanan Anda dan memberi Anda energi ekstra yang anda butuhkan.

Minum segelas air segera setelah Anda bangun. Idealnya harus air yang disaring. Anda harus memastikan Anda minum banyak air sepanjang hari. Hal ini secara alami akan membantu Anda merasa kenyang dan akan menjaga tubuh Anda dehidrasi. Cara mudah untuk memastikan Anda mendapatkan cukup air dalam diet Anda adalah untuk mengisi sebuah wadah yang menampung sekitar 8 gelas air (untuk dewasa) di pagi hari. Pastikan kosong pada saat Anda mengakhiri hari Anda. Minum air lebih banyak akan membantu anda melakukan diet alami dan cepat.

Berjalan dan berkeringat tidak boleh dianggap remeh. Anda tidak perlu berlebihan, hanya bisa keluar dan mendapatkan bergerak pada kecepatan yang lambat dan mantap. Berjalan meningkatkan metabolisme Anda dan alami membantu Anda memenuhi tujuan diet Anda.

Makan daging tanpa lemak, seperti ayam, ikan, kacang, dan kacang-kacangan. Dalam cara diet alami, hindari daging terlalu berlemak dan lemak babi. Tentang menu makan sehat, Anda dapat membacanya di “menu makanan sehat.

Jangan biarkan kesehatan diri Anda merasa kekurangan. Jika Anda berada dalam situasi di mana Anda merasa tergoda untuk makan sesuatu yang kurang dari sehat, lawan. Jika berkata “tidak” akan membuat Anda merasa kehilangan, maka maju dan sedikit manjakan diri Anda. ini pun ternyata merupakan cara diet alami juga.

Cara Kesehatan Diet Alami Dengan Makan Buah dan Sayuran

Cara kesehatan diet alami – kata diet didefinisikan sebagai makanan biasa atau minum dari orang atau hewan. Sering, kata diet digunakan untuk menggambarkan perbaikan-cepat untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menurunkan berat badan dengan cara diet alami, dengan memakan buah-buahan dan sayuran. Ini bukan penurunan berat badan sementara. Ini akan berfungsi jika Anda secara permanen mengubah diet Anda secara utuh, buah-buahan mentah dan sayuran.

Ini adalah cara kesehatan diet alami yang paling penting dalam mencapai tujuan diet alami Anda. Makan sebanyak-banyaknya sayuran mentah dan buah-buahan yang Anda bisa konsumsi. Hindari makanan dari kemasan, makanan dengan pemanis buatan, MSG, soda, fast food, makanan olahan (gula putih dan tepung putih), dan sirup fruktosa jagung yang tinggi. Langkah ini akan lebih mudah untuk dibaca daripada itu untuk diikuti. Hal ini dapat dilakukan. Mulailah dengan memastikan bahwa Anda memiliki banyak buah-buahan dan sayuran mentah, sehingga Anda tidak akan tergoda untuk makan hal-hal lain. Makan buah-buahan dan sayuran sesering mungkin saat ingin menghindari godaan makanan lain.

Cara Diet Alami Dengan Makan Buah dan Sayuran

by YUSRI on APRIL 21, 2011

Cara diet alami – kata diet didefinisikan sebagai makanan biasa atau minum dari orang atau hewan. Sering, kata diet digunakan untuk menggambarkan perbaikan-cepat untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menurunkan berat badan dengan cara diet alami, dengan memakan buah-buahan dan sayuran. Ini bukan penurunan berat badan sementara. Ini akan berfungsi jika Anda secara permanen mengubah diet Anda secara utuh, buah-buahan mentah dan sayuran.

Ini adalah cara diet yang paling penting dalam mencapai tujuan diet alami Anda. Makan sebanyak-banyaknya sayuran mentah dan buah-buahan yang Anda bisa konsumsi. Hindari makanan dari kemasan, makanan dengan pemanis buatan, MSG, soda, fast food, makanan olahan (gula putih dan tepung putih), dan sirup fruktosa jagung yang tinggi. Langkah ini akan lebih mudah untuk dibaca daripada itu untuk diikuti. Hal ini dapat dilakukan. Mulailah dengan memastikan bahwa Anda memiliki banyak buah-buahan dan sayuran mentah, sehingga Anda tidak akan tergoda untuk makan hal-hal lain. Makan buah-buahan dan sayuran sesering mungkin saat ingin menghindari godaan makanan lain.

Cara Cara diet alami dan sehat

Pertimbangkan cara diet alami dengan buah-buahan dan sayuran organik. Ada studi baru yang menunjukkan polusi dan pestisida benar-benar bisa membuat Anda gemuk!

Pertimbangkan diet yang alami dengan buah-buahan dan sayuran yang dijus. Meskipun tubuh Anda membutuhkan serat buah-buahan dan sayuran utuh, jika Anda mulai merasa bosan makan mereka dengan cara ini, jus bisa menjadi cara mudah untuk mendapatkan banyak manfaat gizi ke dalam makanan Anda dan memberi Anda energi ekstra yang anda butuhkan.

Minum segelas air segera setelah Anda bangun. Idealnya harus air yang disaring. Anda harus memastikan Anda minum banyak air sepanjang hari. Hal ini secara alami akan membantu Anda merasa kenyang dan akan menjaga tubuh Anda dehidrasi. Cara mudah untuk memastikan Anda mendapatkan cukup air dalam diet Anda adalah untuk mengisi sebuah wadah yang menampung sekitar 8 gelas air (untuk dewasa) di pagi hari. Pastikan kosong pada saat Anda mengakhiri hari Anda. Minum air lebih banyak akan membantu anda melakukan diet alami dan cepat.

Berjalan dan berkeringat tidak boleh dianggap remeh. Anda tidak perlu berlebihan, hanya bisa keluar dan mendapatkan bergerak pada kecepatan yang lambat dan mantap. Berjalan meningkatkan metabolisme Anda dan alami membantu Anda memenuhi tujuan diet Anda.

Makan daging tanpa lemak, seperti ayam, ikan, kacang, dan kacang-kacangan. Dalam cara diet alami, hindari daging terlalu berlemak dan lemak babi. Tentang menu makanan sehat, Anda dapat membacanya di “menu makanan yang sehat”

Jangan biarkan diri Anda merasa kekurangan. Jika Anda berada dalam situasi di mana Anda merasa tergoda untuk makan sesuatu yang kurang dari sehat, lawan. Jika berkata “tidak” akan membuat Anda merasa kehilangan, maka maju dan sedikit manjakan diri Anda. ini pun ternyata merupakan cara diet alami juga.

Cedera Olahraga dan Komplikasi mereka

Saya telah memutuskan untuk menulis artikel ini untuk menyoroti pentingnya memahami komplikasi yang dapat hasil dari misdiagnosis dan luka tidak diobati dan untuk kesehatan.

Cerita kesehatan saya dimulai kembali pada 2001 ketika melakukan beberapa pertarungan bebas di gym saya gunakan untuk menghadiri di Manchester, Inggris. Sayangnya lantai kurang merata dan ketika saya pergi untuk mengubah lawan saya dari posisi meraih kaki kanan saya menjadi bersarang di bagian dari lantai yang tidak rata dan tubuh saya berubah 180 setuju. Saya mendengar pop dan segera lutut saya memberi jalan. Berpikir itu hanya otot terkilir saya hanya mengusap sedikit minyak Thailand di atasnya dan berusaha menahan dengan sesi perdebatan. Namun lutut pergi lagi dan aku memutuskan untuk berubah dan pulang.

Setibanya di rumah aku merasa seperti ada sesuatu yang terjebak dalam sendi lutut saya, yang menyebabkan masalah ini. Aku punya ibu saya untuk menarik kakiku keluar lurus dengan harapan bahwa "sesuatu" akan muncul kembali ke tempatnya. Namun hal itu tidak melakukan trik dan saya pikir saya hanya akan memberikan istirahat. Selama beberapa bulan berikutnya saya terus memiliki masalah kesehatan dengan lutut saya pergi, tapi aku masih terkandung untuk melatih karena saya aktif berjuang pada waktu itu dan tidak ingin tampak "lunak" untuk instruktur saya.

Saya mengunjungi dokter beberapa kali lagi setelah itu. Namun mereka terus berkata bahwa itu hanya otot tarik. Cedera itu benar-benar datang ke kepala suatu pagi ketika lutut saya terkunci. Itu salah satu hal yang paling menyakitkan yang pernah saya alami dalam hidup saya. Kami menelepon ambulans dan saya dibawa ke rumah sakit setempat di mana mereka sama sekali tidak membantu sama sekali. Sore itu aku habis diriku masih tidak dapat berjalan dengan baik. Untungnya lutut saya membuka sendiri hari itu.

Setelah di atas terjadi saya memutuskan bahwa saya akan pergi ke spesialis lutut untuk melihat secara tepat apa yang terjadi dengan lutut saya. Kami baik ke 2002 sekarang. Setelah konsultasi 15 menit dengan biaya 150 saya didiagnosa dengan ligamentum yang robek / bentak anterior (ACL), yang akan membutuhkan operasi rekonstruksi. Namun biaya operasi itu berakhir 5000 dan saya tidak memiliki asuransi kesehatan untuk menutupi itu, jadi saya akan harus pergi di National Health Service (NHS).

Setelah beberapa bulan saya harus melihat seorang spesialis lutut pada NHS dan menjalani scan MRI untuk melihat sejauh mana kerusakan. Hasil scan MRI tidak baik. Saya benar-benar tersentak ACL dan telah melakukan banyak kerusakan tulang rawan. Hal ini bisa dihindari jika para dokter awalnya saya melihat tidak memberitahu saya itu adalah otot ditarik, yang membuat saya mengecilkan cedera dan tetap pelatihan di atasnya.

Aku diberitahu bahwa mereka akan mampu untuk melakukan operasi untuk memperbaiki ACL dalam 6 - 12 bulan. Setelah baru saja selesai gelar saya saya memutuskan bahwa saya akan pergi melakukan perjalanan di asia tenggara. Aku membawa sebuah penjepit ACL yang damm mahal dan aku pergi. 3 bulan kemudian saya kembali ke Inggris dan 3 bulan lagi berlalu dan akhirnya aku di rumah sakit untuk operasi. Sekarang sudah 2003 oleh waktu ini!

Operasi itu berjalan lancar. Mereka mengambil beberapa tendon hamstring dan diikat mereka di lutut saya dan meletakkan beberapa sekrup di sana untuk menyimpan segala sesuatu di tempat. Sekarang saatnya untuk kerja keras yang nyata. 18 bulan fisioterapi untuk membangun otot! Ini adalah kerja keras berdarah dan saya menemukan di bulan musim dingin saya akan mendapatkan rasa sakit di lutut sakit membosankan saya, yang sementara tidak menyakitkan itu sangat tidak nyaman.

Saya diberitahu setelah operasi bahwa saya tidak akan melatih Muay Thai lagi. Namun setahun setelah operasi dan fisioterapi aku kembali untuk melatih dan mengajar, tetapi saya belum pernah terjadi dalam kompetisi sejak. Hanya saja tidak sepadan dengan risikonya.

Anda mungkin berpikir apa gunanya dari cerita ini! Nah apa yang saya ingin orang untuk mengambil dari ini adalah bahwa ketika Anda mendapatkan cedera tidak turun bermain. Jika Anda merasa itu tidak memperbaiki kemudian mendapatkan saran spesialis. Anda tahu tubuh Anda lebih baik dari kebanyakan orang dan Anda tahu kapan sesuatu yang serius salah. Ini adalah sesuatu yang saya tidak memperhatikan dan dicuci otak oleh orang-orang bahwa saya baru saja "lunak", yang diperparah oleh kesalahan diagnosis oleh dokter umum.

Mereka mengambil x-ray setelah x-ray dan karena mereka tidak bisa melihat apa pun pecah maka mereka hanya menduga itu adalah otot ditarik. Scan MRI adalah satu-satunya cara yang saya sadar itu akan menunjukkan tendon dan kerusakan ligamen. Namun mereka enggan untuk melakukan ini pada NHS, karena biaya mereka banyak uang.

Olahraga yang beresiko cedera. Namun mengetahui bagaimana untuk merawat dan menjaga kesehatan. mereka bisa membuat perbedaan antara pemulihan dan pembedahan. Dalam kasus saya saya akan membutuhkan operasi terlepas. Namun saya bisa menyelamatkan beberapa tulang rawan di lutut saya dan banyak rasa sakit jika saya diagnosa dengan benar dan tidak mengabaikan apa yang tubuh saya memberitahu saya.

Sekarang pada tahun 2012 saya jarang berpikir tentang cedera dan tidak menyebabkan saya masalah. Namun selama ini saya memiliki cedera dan beberapa tahun kemudian hal itu mempengaruhi saya secara fisiologis, karena aku selalu punya itu di belakang pikiran saya bahwa jika saya melakukan ini, maka lutut saya mungkin memberi jalan dan itu akan menyebabkan saya banyak rasa sakit . Saya harap Anda menemukan posting ini membantu dan jika Anda menderita cedera yang tidak meningkatkan silakan mendapatkan saran yang tepat untuk kesehatan saya.

Pasal Sumber: http://EzineArticles.com/?expert=John_Barwell

Tips Menghindari Flu Babi

Virus strain baru flu babi (swine flu) memang bisa mematikan. Apalagi virus strain baru bisa menyebar dengan cepat. Sebabnya, tak seorang pun punya kekebalan alami terhadap virus baru ini. Dan butuh waktu beberapa bulan untuk mengembangkan vaksinasi virus ini.

Namun setidaknya ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit flu babi yang ditularkan dari orang ke orang ini. Badan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS atau Centers for Disease Control and Prevention (CDC) memberikan beberapa tips.

* Tutupi hidung dan mulut Anda dengan tisu jika Anda batuk atau bersin. Kemudian buang tisu itu ke kotak sampah.
* Sering-seringlah mencuci tangan Anda dengan air bersih dan sabun, terutama setelah Anda batuk atau bersin. Pembersih tangan berbasis alkohol juga efektif digunakan.
* Jangan menyentuh mulut, hidung atau mulut Anda dengan tangan.
* Hindari kontak atau berdekatan dengan orang yang sakit flu. Sebab influenza umumnya menyebar lewat orang ke orang melalui batuk atau bersin penderita.
* Jika Anda sakit flu, CDC menyarankan Anda untuk tidak masuk kerja atau sekolah dan beristirahat di rumah.

Di Meksiko, negara yang paling parah dilanda wabah flu babi ini, pemerintah negeri itu mengeluarkan imbauan bagi warganya untuk tidak berciuman, meski hanya cium pipi. Demikian seperti dilansir CNN, Senin (27/4/2009).

Pemerintah Meksiko juga mengimbau untuk tidak berada di antara kerumunan orang banyak serta tidak berdekatan dengan orang lain yang sakit. Penggunaan masker juga digalakkan di negeri itu.

Sejauh ini setidaknya 81 orang telah meninggal akibat wabah flu babi di Meksiko. Lebih dari seribu orang lainnya terkena penyakit ini. (detiknews.com)

Gambar diatas cukup menunjukkan bahwa flu babi memang perlu dihindari.. betul tidak?

artikel from:  http://kuspito.wordpress.com

KESEHATAN PRIMA DI USIA TUA

           Kesehatan usia tua tak bisa dihindari oleh setiap orang. Yang membedakan ada orang yang memasuki usia tua dalam kondisi sakit-sakitan, dan ada pula yang tetap bugar dan jarang sakit. Nah tentu setiap orang maunya tetap bugar di usia senja dong? Syukur-syukur diusia tetap produktif dan dapat menikmati aktifitas seksual dengan stamina terjaga, meski disisi lain mengalami proses andropouse, caranya?

            Ketika pasangan anda mulai menginjak usia 40 tahun atau lebih, gejala andropouse (berhentinya proses fisiologis kaum pria) akan mulai mengintainya. Seperti apa saja gejala dan benarkah pil biru dapat mengatasi andropouse? jika menjelang memasuki usia senja perempuan akan mengalami menopouse, maka pria akan mengalami andropouse diusia ini.
           Sayangnya gejala-gejala andropouse tidak sejelas menopouse yang bisa terlihat secara fisik, yaitu berhentinya siklus menstruasi. Nah agar tidak salah kaprah Dr Anita Gunawan MS.Sp.And seorang ahli andrologi yamh praktik di Rumah Sakit Pusat Pertamina (RSPP)akan memberikan penjelasannya mengenai Andropouse, sekaligus cara mengatasinya.
Andropouse mulai dikenal didunia kedokteran pada tahun 1940-an. Kata andropouse diambil dri bahasa Yunani, yaitu Andro yang berarti pria dan pause yang artinya penghentian. Jadi andropause bisa diartikan sebagai berhentinya proses fisiologis pada pria. Menurut Anita, andropause merupakan proses alami yang terjadi seiring bertambahnya usia pada pria.
           Didunia kedokteran, istilah andropause juga dikenal dengan nama Partial Androgen Deficiency In Aging Male (PADAM). Gejala PADAM ini terjadi ketika produksi hormon testosteron, growth hormone, dan hormon melantoninmenurun, sementara hormon prolaktin meningkat. Perubahan kadar hormon ini mengakibatkan terjadinya andropause yang ditandai oleh perubahan yang dapat terlihat secara fisik. Misalnya tubuh terasa panas,berkeringat terus-menerus, mudah lelah, insomnia, gelisah, dan timbul rasa takut.
             emosi bisa labil dan moody yang tanpa disadari orang tersebut. oleh karena itu biasanya pria yang tengah mengalami andropause ini mudah tersinggung.
Suasana hati yang berubah ini, biasanya membuat pria menjadi kehilangan rasa bpercaya diri, penurunan motivasi, hingga deperesi. Gejala-gejala yang lain dari androgen juga bisa menyerang vitalitas pria seperti berkurangnya tenaga, menurunnya kekuatan dan massa otot, penumpukan lemak, kehilangan rambut tumbuh, hingga osteoporosis.
            Akan tetapi, gejala-gejala diatas jarang sekali disadarikaum pria yang ternyata dirinya sudah terkena andropause.
            Menurunnya libido dan disfungsi ereksi adalah beberapa contoh gangguan fungsi seksual yang disebabkan menurunnya kadar testosteron dibawah angka normal. Wajar saja jika gangguan semacam ini dapat membangunkan pria dari tidurnya, karena bagaimanapunmasalah seks merupakan hal penting bagi pria.
gejala puber kedua bisa juga merukan gejala andropause karena adanya perubahan tingkah laku karena pria ingin menunjukkan dirinya masih gagah perkasa atau jantan.
Selain itu oleh karena gejala-gejalanya terjadi secara perlahan dan tidak sekaligus, pria sering terlambat menyadari jika andropause sudah mengintainya. Apalagi usia diatas 40 tahun pada umumnya pria sedang berada dalam tahap pencapaian target dan peningkatan kualitas dalam hidupnya. Hal ini menjadikan pria jadi kebingungan untuk membedakan, perubahan yang terjadi pada tubuhnya bukan hanya dipengaruhi kondisi eksternal tetapi juga berasal dari dalam tubuhnya juga.

KONSEP KESEHATAN

Konsep Dasar Makanan

Konsep yang terkait dengan kesehatan adalah konsep ABCD, yaitu:

• Activating, Mengaktifkan sel tubuh untuk mengoptimalkan fungsi dan perannya dalam tubuh.
• Balancing, Menyuplai nutrisi yang seimbang ke dalam tubuh.
• Cleasing, Membersihkan toksin yang menumpuk di dalam tubuh selama bertahun-tahun.
• Defending, Menciptakan daya tahan tubuh dari berbagai penyakit.

a. Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Karbohidrat sederhana contohnya gula putih, gula merah dan madu. Karbohidrat ini cepat dicerna dan mudah menjadi energi yang dibutuhkan tubuh. Karbohidrat kompleks dicerna agak lama, menghasilkan energi agak lama dan menimbulkan kenyang yang lama. Yang tercerna contoh: nasi, umbi-umbian, mie, lontong, ketan dan terigu. Yang tak tercerna contoh: sayur-sayuran dan buah-buahan. Kalau kekurangan serat bisa menyebabkan bakteri baik kurang berkembang, penyimpanan air di sistem cerna berkurang dan pengikatan lemak dalam sistem cerna berkurang sehingga lemak masuk ke dalam sistem darah.

b. Lemak

• Steroida adalah jenis lemak yang atom karbonnya sangat banyak dan merupakan kelompok senyawa aromatik, bukan alifatik. Contohnya sapi, kambing dan unta.
• Lemak jenuh contohnya margarin dan mentega
• Lemak tak jenuh tunggal contohnya adalah minyak goreng.
• Lemak tak jenuh ganda/lemak esensial biasanya ada pada hewan yang hidup di daerah dingin. Omega3 terdapat pada ikan, sedangkan omega6. Contohnya minyak yang terdapat pada biji anggur  dan biji kapas.

c. Protein

Sumber protein biasanya terdiri dari produk hewani dan produk nabati. Produk hewani yaitu daging, susu dan keju. Sumber protein nabati misalnya kacang kedelai.

d. Vitamin

Fungsi vitamin sebagai penyusun enzim. Vitamin ini terbag 2 macam yaitu:

• Larut dalam air vitamin yang larut dalam air biasnya mudah terbuang sehingga sebaiknya dikonsumsi lebih banyak. Contoh: vitamin C dan vitamin B kompleks.
• Larut dalam lemak  contohnya vitamn A, vitamin D, vitamin E dan vitamin K.

e. Mineral

Makro mineral contoh Kalium (K), Natrium (Na), Kalsium (Ca),Magnesium (Mg), Khlor (Cl), Sulfat dan Pospat. Kekurangan kalsium akan menyebabkan otot lemas, tulang rapuh dan gigi menjadi kropos. Sebaliknya jika berlebihan juga bisa membentuk pengendapan, penyumbantan pembuluh darah dan pembentukan batu ginjal. Mineral gizi esensial contoh: Ferum (Fe), Cuprum (Cu), lot (l), Mangan (Mn) dan Fluor (F). Makanan yang mengandung zat besi adalah bayam, daun singkong, hati sapi, chlorophyl alfalfa, spirulina dan lain-lain.

Pola Makan Natural

Jumlah makan dalam 3 tingkatan yaitu:

-       Tingkatan kebutuhan ini orentasinya pada nilai gizi, bukan sekedar memenuhi perut dengan makanan.

-       Tingkatan cukup ini adalah mengisi sepertiga perut untuk makan, sepertiga untuk minum dan sepertiga untuk udara yang dibutuhkan untuk bernafas.

-       Tingkatan berlebihan adalah ketika melebihi batas maksimum tingkatan cukup diatas. Orang yang menderita penyakit diabetes, kegemukan (obesitas), jantung dan stroke disebabkan pengaturan pola makan yang salah dan berlebihan dalam mengonsumsi makanan.

Bayi yang baru lahir mengonsumsi air susu ibu (ASI). Usia 4-6 bulan baru ditambah bubur bayi selain ASI. Usia 8 bulan bisa ditambah dengan bubur tim. Usia 12-13 bulan  baru bisa diberikan nasi dengan lauk pauk yang lunak agar mudah dicerna. Usia 11-15 tahun harus banyak mengonsumsi protein.

Keseimbangan gizi dalam diet

-       Makanlah aneka ragam makanan.

-       Makanlah makanan yang mengandung kecukupan energi.

-       Pilih makanan berkadar lemak sedang dan rendah lemak jenuh (rendah kolestrol).

-       Gunakan garam beryodium.

-       Makanlah makanan sumber zat besi.

-       Berikan ASI kepada bayi sampai umur 4 bulan dan ditambahkan MP-ASI sesudahnya.

-       Biasakan makan pagi.

-       Minum air bersih, aman dan cukup jumlahnya.

-       Lakukan aktivitas secara teratur.

-       Hindari minuman beralkohol.

-       Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan.

-       Bacalah label pada makanan yang dikemas.

Food Combining

     Food Combining adalah metode pengaturan asupan makanan yang diselaraskan dengan mekanisme alamiah tubuh, khususnya yang berhubungan dengan sistem pencernaan. Sebenarnya Rasulullah SAW telah menerapkan metode food combining. Berdasarkan riwayat

Aisah disebutkan bahwa Nabi Muhammad SAW tidak pernah mengenyangkan perutnya dengan 2 jenis makanan. Ketika sudah kenyang roti, beliau tidak akan makan kurma dan ketika sudah kenyang dengan kurma beliau tidak akan makan roti. Rasulullah SAW pun tidak makan 2 jenis makanan panas atau 2 jenis makanan yang dingin secara bersamaan.

Menjaga Makanan

1. Kolesetrol tinggi, Trigliserida tinggi, kesemutan, kram, kejang, tekanan darah tinggi, stroke, migrain vertigo kurangi mengonsumsi: Otak, kuning telur, kaki sapi, kepala ikan, makanan asin, semua jenis daging yang berlemak, kerupuk kulit, mentega, keju, gorengan, santan kental, durian, udang, kepiting, cumi-cumi, kemiri, bumbu masak berupa tepung dalam kemasan, pisang ambon, Alcohol. Dianjurkan: Menghindari stress, tidak merokok, minum jus setiap hari.
2. Diabetes kurangi mengonsumsi: Daging kambing, sapi, kerbau, udang, kepiting, terasi, jeroan, lemak, pisang ambon, durian dan air kelapa.
3. Liver kurangi mengonsumsi: Nasi, tepung-tepungan, mie, gula pasir.
4. 4.      Maag/Asam lambung kurangi mengonsumsi: Es, makanan pedas, makanan yang keras-keras, susu, kerupuk kulit, sate kulit, Alkohol.
5. 5.      Pengapuran/osteoporosis, Radang sendi, Rematikkurangi mengonsumsi: Emping, jengkol, es, daging, jeroan.
6. 6.      Paru-paru basah/bronchitis, TBC kurangi mengonsumsi: Ikan asin, terasi, daging kambing, Alkohol, rokok.
7. 7.      Hepatitis kurangi mengonsumsi: Lemak-lemak, jeroan, otak, minyak, santan, daging kambing, sapi, kerbau, makanan pedas. Dianjurkan: Banyak istirahat, minum air putih.
8. 8.      Asma Kurangi mengonsumsi: Kaki sapi, kuning telur, otak, udang, daging kambing, sapi, lemak-lemak, jeroan, ubi jalar, santan kental, rokok.
9. 9.      Kanker payudara, rahim, otak, usus dan darah Kurangi mengonsumsi: Semua jenis daging, lemak, telur, ikan laut, ikan air tawar, terasi, bahan pengawet, makanan pedas, mentega, minyak goreng, Alkohol.
10. 10.  Epilepsi kurangi mengonsumsi: otak, jeroan, lemak, kuning telur, kaki sapi, udang.
11. 11.  Autisme kurangi mengonsumsi: Es, kuning telur, segala jenis kue yang mengandung mentega, bumbu masak dalam kemasan, kerupuk.
12. 12.  Luka-luka memar, luka terbuka kurangi mengonsumsi:Jeroan, lemak-lemak, telur.
13. 13.  Sinusitis kurangi mengonsumsi: Es, pisang ambon, buah dingin.
14. 14.  Ambeien (wasir) kurangi mengonsumsi: daging, jeroan, pedas.
15. 15.  Keputihan  kurangi mengonsumsi: ketimun, nanas, pisang ambon, telur, udang, terasi.
16. 16.  Kista/myom kurangi mengonsumsi: daging, makanan pengawet, tape, salak, nangka, alpukat, lengkeng, tauge, udang, kepiting, terasi, mentega, alcohol.
17. 17.  Prostat kurangi mengonsumsi: daging kambing, lemak, jeroan, makanan pedas, durian, alpukat, telur, tauge, makanan pengawet, alcohol.
18. 18.  Katarak kurangi mengonsumsi: putih telur
19. 19.  Demam berdarah kurangi mengonsumsi: minuman kemasan kaleng dan botol.
20. 20.  Thypus kurangi mengonsumsi: makanan pedas, keras, daging, jeroan, cuka, kopi Dianjurkan: istirahat total.